Aqiqah Al Hilal – Tahukah Ayah dan Bunda? Bahwa melahirkan merupakan proses yang membutuhkan persiapan yang matang dari jauh-jauh hari.
Persiapan yang matang akan membuat Ayah dan Bunda merasa lebih tenang dalam menjalani proses persalinan.
Lantas, apa saja yang dapat Ayah dan Bunda persiapkan untuk melahirkan nanti? Berikut beberapa tipsnya melansir dari laman generasimaju.co.id!
1. Pastikan nutrisi Bunda terpenuhi selama masa kehamilan hingga persalinanÂ
Nutrisi Bunda hamil penting diperhatikan karena berpengaruh baik pada kesehatan ibu dan janin
2. Rutin berolahraga ringan
Bunda hamil yang berolahraga supaya tetap bugar dan mempermudah persalinan, contohnya jalan kaki pagi, bersepeda statis, senam, dan Couple yoga fertility
3. Asupan lain yang tidak kalah penting untuk mendukung nutrisi ibu hamil
- Asam folat  400 mcg/hari yang terbukti menurunkan risiko kelainan saraf dan jantung bayi, tumor otak
- Zat besi dengan dosis disesuaikan dengan anjuran dokter, bisa meminimalisir risiko keguguran, perdarahan, dan persalinan prematur.
- Kalsium dengan dosis 1000 mg/hari dapat mencegah gangguan pada pembentukan tulang dan gigi pada janin
4. Rutin kontrol kehamilan sesuai jadwal yang dianjurkan
Berikut ini rekomendasi jadwal kontrol kehamilan yang direkomendasikan
Usia kehamilan (minggu) & jadwal
1. 0-28: 1x setiap 4 minggu
2. 28-36: 1x setiap 2 minggu
3. 36-40: Setiap minggu sampai melahirkan
Jika ditemukan kelainan khusus, Bunda Hamil perlu melakukan pemeriksaan lebih sering dan intensif, ya!
5. Menjaga kesehatan organ intim serta mulut dan gigi
Berikut ini cara merawat kesehatan organ intim serta mulut dan gigi ibu hamil:
1. Organ Intim Mulut dan Gigi
2. Kenakan celana dalam berbahan katun dan tidak terlalu ketat
3. Bersihkan organ intim dari arah depan ke belakang (anus)
4. Bilas dan keringkan organ intim setelah buang air
5. Rajin sikat gigi 2x sehari di pagi dan malam hari
6. Segera ke dokter gigi jika ada gigi berlubang
6. Rutin akukan rileksasi hypnobirthing untuk berkomunikasi dengan janin
Rileksasi bisa dilakukan dalam keadaan rileks dan pejamkan mata, lalu atur nafas sambil kedua tangan memegang perut sambil mengucapkan sugesti positif
7. Persiapkan perlengakapan Ayah, Bunda dan si Kecil dalam tas bersalin jauh-jauh hari
Berikut isi tas bersalin yang dapat dipersiapkan:
>Perlengkapan Bayi
1. Set baju bayi (untuk 3 hari)
2. Popok bayi
3. Kaus kaki
4. Topi bayi
5. Selimut/bedong bayi
6. Tisu basah & kering
7. Krim bayi
>Perlengkapan Bunda:
1. Dokumen
2. Kartu BPJS
3. Kartu Tanda Pengenal
4. Buku pemeriksaan kehamilan
5. Set baju ganti (untuk 3 hari)
6. Bra menyusui (untuk 3 hari)
7. Pembalut nifas
8. Peralatan mandi
9. Birthing ball (jika punya)
10. Snack untuk energi persalinan. Contoh: kurma, biskuit
>Perlengkapan Ayah:
1. Baju ganti (untuk 3 hari)
2. Dompet
3. HP dan charger
4. Bantal kecil & sarung/selimut
Sumber gambar: panduanibu.com
Penulis: Aisyah
