Aqiqah Al Hilal – Untuk menjaga pertahanan tubuh si Kecil, tentunya Ayah dan Bunda harus memastikan ia memperoleh asupan gizi yang seimbang, termasuk buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral. Menurut Kemenkes, konsumsi buah dan sayur yang disertai istirahat cukup dan aktivitas fisik dapat membantu melindungi tubuh dari paparan virus dan penyakit. Namun, ada kalanya si Kecil enggan makan buah dan sayur secara rutin. Alasannya beragam, mulai dari bosan hingga tidak doyan. Melansir dari laman generasimaju.co.id, Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK memaparkan sejumlah tips agar si Kecil mau makan buah dan sayur, yuk simak!
Sajikan dengan Potongan yang Menarik
“Coba hidangkan buah dengan bentuk unik untuk menarik perhatian si Kecil,” kata dr. Diana. Bunda bisa menggunakan cetakan atau membentuknya sendiri dengan pisau. Dengan demikian, si Kecil yang sebelumnya tidak doyan pun jadi ingin mencicipinya lagi.
Kenalkan Buah Yang Manis
Jangan dulu mengenalkan buah-buahan dengan tekstur keras, rasa yang asam atau kurang menarik pada si Kecil. Buah-buahan dengan rasa manis umumnya lebih mereka sukai. “Pastikan untuk mengenalkan buah-buahan dengan rasa yang segar dan manis terlebih dahulu seperti semangka, pisang, atau pepaya.” Saran dr. Diana.
Modifikasi Bentuknya
“Si Kecil sering penasaran akan hal baru. Jika si Kecil bosan atau kurang suka buah dan sayur, Bunda bisa mengakalinya dengan membuat sup buah. Sayuran juga bisa diselipkan ke dalam puding.” Kata dr. Diana. Ayah dan Bunda juga dapat membuatkan smoothie yang ditambah susu agar untuk lebih enak dan bergizi.
Kenalkan Jenisnya Satu per Satu
Variasi dari jenis buah dan sayur yang diberikan kepada si Kecil juga harus diatur. Misalnya, berikan rentang antara 7-10 hari untuk mengenalkan satu jenis buah atau sayur. “Alasannya, setiap anak memiliki kemampuan berbeda untuk mengidentifikasi rasa,” ujar dr. Diana.
Sisipkan di Kotak Bekal
Meski harus di rumah saja, Ayah dan Bunda bisa membuatkan kotak bekal berisi makanan bergizi untuk si Kecil. Desain agar isinya menarik dan sisipkan buah dan sayur. Setelah itu, Bunda dan si Kecil bisa berpura-pura piknik atau pergi bertualang di dalam rumah.
Ajak Si Kecil Berpartisipasi
Libatkan si Kecil sejak awal proses mempersiapkan agar ia paham bentuk asli buah dan sayur. Ajak si Kecil mengupas buah atau mencuci sayur. Dengan demikian, si Kecil akan lebih terdorong untuk ikut menghabiskan makanan yang ia siapkan sendiri.
Perlihatkan Dengan Tindakan
Cara terbaik membuat si Kecil doyan buah dan sayur adalah dengan mencontohkannya langsung. “Kadang anak malas makan buah dan sayur salah satunya karena ia jarang melihat ibunya makan buah dan sayur.” Ungkap dr. Diana.
Sumber gambar: Bajuyuli
Penulis: Aisyah
