Aqiqah Al Hilal – Baby blues syndrome atau sindrom baby blues merupakan suatu gangguan suasana hati atau gangguan psikologi yang terjadi pasca Bunda melahirkan.
Biasanya penderita akan mengalami perubahan suasana hati seperti jadi mudah marah, sedih, menangis dan kelelahan tanpa penyebab yang jelas. Selain itu, tak jarang Bunda juga menjadi mudah gelisah dan mengalami kesulitan fokus, terutama bagi Bunda yang baru pertama kali melahirkan.
Biasanya sindrom baby blues sudah bisa terlihat sejak pekan pertama hingga kedua pasca melahirkan. Terkadang muncul kadang juga hilang, sehingga tidak selalu merasakannya salam satu waktu sekaligus.
Gejala Sindrom Baby Blues
- Bunda akan menjadi lebih sensitif, merasa takut tanpa mengetahui alasannya, dan mudah menangis tanpa sebab.
- Bunda jadi gampang kelelahan, insomnia, tidak percaya diri, cemas berlebihan, sulit berkonsentrasi.
Terlepas dari berbagai lika-liku gejala yang dialami oleh Bunda yang mengalami gangguan tersebut, kira-kira apa saja yang menjadi penyebab sindrom baby blues bisa dialami oleh Bunda?
1. Perubahan hormon
Pasca Bunda melahirkan, pasti Bunda akan mengalami perubahan hormon yang dapat berpengaruh terhadap kondisi psikologis Bunda.
Bunda juga akan mengalami penurunan hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan perubahan hati tanpa alasan yang jelas, hal tersebut juga sulit untuk dikendalikan.
2. Bunda mengalami kesulitan beradaptasi
Biasanya bagi Bunda yang baru pertama kali melahirkan akan mengalami kesulitan ketika mulai mengurus anak karena hal tersebut belum terbiasa bagi Bunda.
Mulai dari memandikan anak, menyusui, hingga menenangkannya akan menjadi rutinitas baru Bunda. Hal tersebut tentunya sangat menyita waktu dan tenaga. Sehingga hal ini bisa membuat Bunda stres.
3. Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup
Setelah melahirkan Bunda jadi lebih sering terjaga di malam hari karena harus menangani si kecil. Sehingga jam tidur pun menjadi tidak normal dan membuat Bunda merasa tertekan setiap harinya.
Cara Mengatasi Baby Blues
Biasanya gejala sindrom baby blues akan menghilang dengan sendirinya. Akan tetapi, untuk beberapa orang gangguan ini perlu diatasi dengan segera.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi sindrom baby blues yang dapat Bunda lakukan agar kondisi fisik dan mental Bunda dapat diregenerasi secara optimal:
- Pastkan Bunda istirahat dengan cukup dan teratur
- Tidak membebani diri sendiri
- Olahraga secara rutin
- Konsumsi makanan yang bergizi
- Jangan mengkonsumsi alkohol
- Luangkan waktu untuk menyendiri bila perlu
- Konsultasi dengan terapis untuk meningkatkan kembali semangat mental dengan lebih baik
Semoga artikel yang membahas mengenai penyebab baby blues dan cara mengatasinya bermanfaat unutk ayah dan bunda sekalian, aamiin.
Sumber gambar: dream.co.id
Penulis: Elis Parwati
