Tips untuk Menjalani Kehamilan Sehat

Aqiqah Al Hilal – Ayah dan Bunda, kehamilan yang sehat tentunya membutuhkan usaha agar Bunda sehat, sehingga menjadikan janin yang berada di dalam kandungan pun ikut sehat.

Namun, tahukah Ayah dan Bunda? Selain mengonsumsi makanan yang sehat, agar kehamilan pun sehat, Bunda juga harus melaksanakan kegiatan pendukung kesehatan janin lainnya loh! Berikut beberapa tips yang dapat Ayah dan Bunda lakukan!

1. Komsumsi Makanan Sehat

– Penuhi nutrisi makanan yang berasal dari sayur hijau, protein dan karbohidrat kompleks
bayam
brokoli
sawi
kubis
edamame
Protein hewani dan nabati
Buah-buahan segar yang beragam
Karbohidrat Kompleks
-Minum air putih minimal 8-10 gelas/hari
-Kurangi minum minuman manis
-Mengutamakan olive oil atau canola oil untuk memasak
-Mengonsumsi 2-3 gelas susu rendah lemak atau yogurt/hari tanpa pemanis

2. Menerima Keadaan dan Tingkatkan Kepercayaan Diri Ayah dan Bunda

Mensyukuri karunia tuhan dengan menanamkan banyak rasa bahagia. Namun, jika Ayah dan Bunda tidak merencanakan kehamilan Ayah dan Bunda dapat menarik napas dan coba menerima perlahan, atau bila sangat diperlukan Ayah dan Bunda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga profesional.

3. Persiapkan Kesehatan Fisik dan Mental, serta Finansial

Kemudian, tentunya yang terpenting yaitu mempersiapkan kesehatan fisik dan mental, sekaligus finansial Ayah dan Bunda. Kondisi Ibu hamil tentunya harus disertai dengan kontrol kehamilan ke dokter dan diskusikan:

Kesehatan secara umum
Kesehatan mental
Kondisi kehamilan
Pola makan
Pemeriksaan Laboratorium
Persiapan persalinan
Kontrasepsi pasca melahirkan

4. Terima Dukungan dari Pasangan dan Keluarga

Salah satu penyebab stres yaitu kurangnya orang-orang yang mendukung di sekeliling kita atau sering disebut support system. Pastikan anak pertama atau sebelumnya mengetahui ada adik bayi segera lahir akan memudahkan proses adaptasi.

Nah, itulah tadi beberapa tips agar kehamilan Bunda sehat, jangan lupa ya, dukungan dari Ayah sang pendamping Bunda pun begitu penting! Jadi, lakukan semuanya dengan dukungan orang-orang sekitar. Semangat ya, Ayah dan Bunda!

Semoga bermanfaat dan menambah wawasan ayah dan bunda sekalian.

Sumber gambar: Wolipop

Penulis: Aisyah